「格闘技って何をするの？」「運動が苦手でも大丈夫？」
そんな疑問に、プロ格闘家がお答えします。
このページでわかること
格闘技とは？ ― 種類と特徴
格闘技とは、パンチ・キック・投げ・関節技などの技術を使って相手と競い合うスポーツの総称です。近年はフィットネスやストレス解消の手段として、初心者や女性にも広く親しまれています。
蒼天塾あざみ野道場では、主に以下の格闘技を指導しています。
| 種類 | 特徴 | こんな人向け |
|---|---|---|
| キックボクシング | パンチとキックを使った立ち技。ミット打ちが中心で爽快感抜群 | 初心者・ダイエット |
| ボクシング | パンチに特化。フットワークと反射神経が磨かれる | 初心者・ストレス解消 |
| グラップリング | 投げ技・関節技・寝技を使う組み技系格闘技。チェスのような頭脳戦 | 打撃が苦手な方 |
| MMA（総合格闘技） | 打撃＋組み技を組み合わせた最も幅広い格闘技 | 経験者・試合志向 |
どれを選べばいい？ 迷ったらキックボクシング初心者クラスがおすすめ。ミットを打つだけで楽しく、運動量も十分です。クラス紹介を見る →
こんな方におすすめ
格闘技を始める理由は人それぞれ。蒼天塾の塾生は、ほとんどが格闘技未経験からスタートしています。
- 運動不足を解消したい30〜50代の方 ― 全身運動で効率よく体を動かせます
- ダイエットしたい方 ― キックボクシングは1時間で約500〜800kcal消費
- ストレスを発散したい方 ― ミットを思い切り打つ爽快感は格別です
- お子様に礼儀と体力をつけたい方 ― キッズクラス（5歳〜中学生）で格闘技＋体育
- 試合に出たい経験者の方 ― 対人練習クラスやMMAクラスで実戦力を磨けます
年齢・性別・経験は一切問いません。学ぶうちに必ず技術は上達し、体力もつきます。
ダイエット・健康への効果
格闘技は全身運動のため、特定の部位だけでなく体全体にアプローチできます。ジムのマシンでは鍛えにくい部分も、格闘技の動きで自然と使います。
格闘技トレーニングの特長
- 有酸素運動＋筋トレを同時にできる ― 脂肪燃焼と基礎代謝アップの両方が得られる
- 楽しいから続く ― ランニングマシンと違い、技を覚える楽しさがある。飽きにくい
- プロが直接指導 ― フォームや強度を個別にアドバイス。一人で悩まない
- ヒップアップ・二の腕・腹筋 ― キックで下半身、パンチで上半身、全ての動きで体幹を使う
一般的なフィットネスジムでは「何をやればいいか分からない」「効果が見えにくい」という理由で長続きしない方が多くいます。格闘技は「技が上達する」という目に見える成長実感があるため、楽しみながら続けられます。
実際の練習の流れ
クラスや参加者のレベルによりメニューは異なりますが、基本の流れは以下の通りです。
初心者の方は、2のフォーム練習とミット打ちが中心。スパーリング（対人戦）は強制ではありません。自分のペースで楽しめます。
費用・持ち物・体験の流れ
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 初回体験 | 1,000円（当日入会で入会金に充当） |
| 月会費 | 一般男性 12,100円 / 一般女性 9,900円 / キッズ 7,700円（税込） |
| 入会金 | 11,000円（税込）※キャンペーン中は無料の場合あり |
| 持ち物 | Tシャツ・短パン等の動きやすい服装、タオル、飲み物 |
| グローブ等 | 無料貸し出しあり。手ぶらでOK |
体験の流れ： LINEまたはお電話で予約 → 当日は開始10分前に来館 → 初心者クラスに参加 → 終了後に入会案内（強引な勧誘はしません）
よくある不安 Q&A
- Q. 体力がなくて不安です
- A. 入会者のほとんどが運動不足の状態から始めています。体力に応じた指導を行いますのでご安心ください。
- Q. 痛くないですか？ケガしませんか？
- A. 初心者クラスでは対人戦はありません。ミット打ちが中心で、自分のペースで練習できます。安全管理を徹底しています。
- Q. 女性でも大丈夫ですか？
- A. もちろんです。女性の会員も在籍しています。キックボクシングは女性のダイエット・ボディメイクに特に人気です。
- Q. 40代・50代でも始められますか？
- A. 現在30代から60代の方が在籍しています。年齢を理由に諦める必要はありません。
- Q. 週1回しか通えないのですが…
- A. 週1回でも地道に続ければ確実に上達します。ご自分のペースで通ってください。
格闘技、はじめてみませんか？
まずは体験レッスン（¥1,000）で雰囲気を感じてください。